Tidak bisa di pungkiri bahwa setiap
manusia pasti ingin selalu dalam keadaan sehat jasmani dan rohani.
Tapi itu semua tidak mudah karena
butuh perjuangan untuk mencapai hal tersebut.
Berikut ini akan saya akan jabarkan
ada beberapa factor yang menentukan dan mempengaruhi kesehatan dan kecantikan
manusia. Setelah baca ini langsung anda terapkan dikehidupan selanjutnya J
1. Udara yang bersih
Kunci utama yang pertama adalah udara.
Udara yang bersih sangatlah penting bagi kehidupan dan kesehatan manusia.
 |
| Udara yang bersih adalah faktor kesehatan |
Menurut penelitian manusia dapat
hidup walaupun ia tidak makan dalam waktu 30 hari, tidak minum dalam waktu 3
hari tetapi akan mati apabila tidak menghirup udara hanya dalam waktu beberapa
menit saja.
Orang hunja, orang tersehat dan
terpanjang usianya di dunia yang mampu hidup diantara usia 120 – 140 tahun.
Mereka hidup di pegunungan Himalaya, barat laut
kasmir, selatan
Pakistan , daerah barat Afganistan yang memang daerah tersebut bebas dari
polusi dan di penuhi dengan udara pegunungan yang bersih dan segar
Saat ini kita hidup dilingkungan
yang sudah tercemar , polusi ada dimana-mana dengan kehadiran pabrik – pabrik
industry dan banyaknya kendaraan angkutan yang mengeluarkan karbon monoksida
yang sangat berbahaya untuk kesehatan
2. Air yang bersih
Kunci hidup sehat yang kedua adalah
air. Tidak ada kehidupan tanpa air. Bila kita berada dibulan dan memandangi ke bumi
akan terlihat bahwa 71% permukaan bumi ini adalah air.
 |
| air bersih juga faktor kesehatan |
Air adalah unsur makanan yang
sangat penting karena fungsinya sebagai pelarut dan pembawa nutrisi ke dalam
sel tubuh
Darah tidak bisa mengalir tanpa
air. Air juga mengatur suhu tubuh, mempertahankan kelembaban kulit dan mencegah
jaringan lain agar terhindar dari
kerusakan ( kering )
Untuk menjaga keseimbangan cairan
tubuh dan mencegah dehidrasi minumlah 8 gelas perhari yang ukuran 800 gram.
Minumlah air 30-45 menit sebelum
sarapan , makan siang , makan malam dan menjelang tidur.
Alangkah baiknya tidak minum air
disaat sedang makan kecuali satu atau dua teguk karena cairan yang berlebihan
akan melemahkan getah pencernaan dan gangguan kesehatan kita.
Jangan sekali-kali kita mengganti
air dengan apapun. Air yang mengandung kotoran tidak dapat membersihkan system
dalam tubuh.
Sejak dahulu diketahui air yang
boleh diminum adalah air bersih ( jernih yang dimasak sampai mendidih supaya
bakteri didalamnya mati.
Akan tetapi cara ini juga tidak begitu
sehat.
Mengapa ?
Karena bakteri –bakteri atau kuman
– kuman yang mati ikut terminum dan masuk kedalam tubuh sehingga menimbulkan penyakit.
Negara kita Indonesia saat ini
menjadi sorga air mineral,
dimana – mana terlihat yang jualan depot air mineral.
Akan tetapi di Singapura , Malaysia
dan AS trend masyarakat tentang air minum sudah beralih dari air mineral ke air
suling.
Air suling bebas dari
mineralanorganik dan unsure kimia partikel dari bahan asing lainnya , tidak
berbau , tidak ada rasa apapun dan bening tanpa warna maka cocok untuk
diminumdan sangat baik untuk kesehatan.
Sekarang bagaimana dengan pilihan
anda J
3. Makanan dengan gizi yang lengkap
dan seimbang
Kunci untuk hidup sehat yang ketiga
adalah makanan, hal ini menyangkut bukan hanya pada soal apa yang dimakan
tetapi juga sikap pada makanan.
 |
| makanan yang sehat dan seimbang |
Yang perlu di perhatikan adalah
yang berpengaruh pada kesehatan pencernaan, oleh sebab itu jangan makan terlalu
kenyang.
Menurut siklus tubuh manusia bahwa
pada pagi hari adalah masa eleminasi dimana tubuh melakukan fungsinya untuk
pembuangan racun.
Pada pagi hari di anjurkan agar
tidak mengkonsumsi makanan – makanan berat yang lengkap, karena akan mengganggu
proses eleminasi yang mengakibatkan penumpukan toksin dalam tubuh.
Makanlah buah atau minum jus buah
disaat pagi hari karena buah tidak memerlukan masa pencernaan yang panjang,
hanya perlu 20-30 menit dikonsumsi langsung diserap usus halus dan menjadi
sumber energy dan membantu proses eleminasi.
Janganlah mengkonsumsi buah setelah
selesai makan karena akan menimbulkan pembusukan, peragian dalam usus yang
dapat menjadi sumber timbulnya bermacam penyakit.
Mengkonsumsi buah sebaiknya
dilakukan ketika lambung dalam keadaan kosong, 20-30 menit sebelum makan dan 3
jam setelah makan.
4. Istirahat yang cukup
Kunci hidup sehat yang keempat
adalah istirahat yang cukup.Istirahat di waktu malam merupakan sumber kekuatan
di hari berikutnya.
 |
| Istirahat yang cukup |
Setiap orang memiliki kebutuhan
tidur yang berbeda-beda, tetapi biasanya 8 jam semalam sudah cukup.
Ketika seseorang intensitas tidurnya
kurang dari 8 jam, tingkat konsentrasinya hanya 70% dari yang dimilikinya saat
beristirahat dengan baik.
Riset baru menyebutkan bahwa kurang
tidur kronis dapat berefek merugikan pada fungsi metabolisme.
Orang yang dalam jangka panjang
kurang tidur akan merusak tubuh bahkan mengundang serangan jantung, demikian
juga sebaliknya arang yang kebanyakan tidur juga tidak baik bagi jantung.
Oleh sebab itu maka dari sekarang
mulailah untuk beristirahat yang cukup agar kesehatan tetap kita terjaga
terutama kesehatan jantung.
Bagi anda yang menderita insomnia ,
cobalah untuk memulai perlahan untuk menambah waktu tidur agar normal kembali.
Usahakan sebisa mungkin. Yakinlah
pasti anda bias melakukannya.
5. Olah raga yang teratur
Kunci untuk hidup sehat yang kelima
adalah olahraga. Olahraga merupakan jalan untuk memperpanjang harapan hidup
manusia karena memberi banyak manfaat yaitu :
 |
| Olahraga yang cukup |
· Olahraga
membuat gembira karena mengaktifkan tubuh untuk memproduksi endorfin
yaitu hormone
keceriaan.
· Olahraga
dapat menghilangkan stress dan dapat mencegah
depresi.
· Olahraga
membuat tubuh menjadi langsing.
· Olahraga
merangsang pertahanan tubuh.
· Olahraga
dapat membantu mencegah flu
· Olahraga
bisa mengatasi insomnia.
· Olahraga
dapat mengurangi racun dalam tubuh dan meningkatkan peredaran darah.
· Olahraga
menguatkan otot
· Olahraga
mampu mencukupi kebutuhan oksigen
· Olahraga
dapat memperkuat otot jantung
· Olahraga
membantu menurunkan kolestrol
· Olahraga
mencegah, mengontrol atau menghilangkan serangan diabetes.
· Olahraga
memperlambat serangan osteoporosis
· Olahraga
mampu memperbaiki postur tubuh dan penampilan sehingga membuat orang lebih awet
muda
· Olahraga
membuat rasa percaya diri
· Olahraga
itu sangatlah menyehatkan
· Olahraga
bisa membantu tubuh melawan berbagai jenis macam penyakit seperti , kanker , arthritis,
osteoporosis
, migrant
, asma
dan stroke
· Olahraga
menjadikan tubuh menjadi kuat untuk lebih aktif dan melakukan banyak hal.
· Olahraga
mampu mengembangkan jaringan otot.
· Olahraga
juga mampu membakar lemak.
· Olahraga
mendorong kemampuan otak membuat pikiran jernih dan tajam serta cepat mengambil
keputusan.
· Olahraga
diketahui meningkatkan kadar serotonin
dasar dalam otak.
· Olahraga
menurunkan jumlah hidrokortison
dalam otak. Hidrokortison adalah bahan kimia yang dilepaskan selama stress yang
bila berlebihan dapat menyebabkan depresi dan akhirnya mengerutkan massa otak
akibat kematian sel.
· Olahraga
mampu memperbaiki peredaran , memungkinkan darah mengalir bebas keseluruh
tubuh.
· Olahraga
terbukti membawa otak ke keadaan siaga dan terjaga.
Oleh karena itu lakukanlah olahraga
minimal seminggu 3 kali, dan olahraga juga dapat dilakukan dalam keadaan
menyenangkan.
6. Emosi
Kunci untuk hidup sehat ke enam adalah
emosi. Kesehatan dan umur panjang bukan hanya disebabkan oleh makanan yang
benar, cukup beristirahat, olahraga dengan teratur, tetapi juga sangat
ditentukan dengan sikap emosi yang sehat.
 |
| Emosi |
Sikap hati akan menentukan berapa
lama dan seberapa sehat seseorang akan hidup.
Survey membuktikan kebencian dan
kepahitan adalah dua sikap yang paling menonjol pengaruhnya terhadap kesehatan.
Kebencian dan kesehatan disebabkan
sikap yang tidak mau mengampuni atau memaafkan orang lain dan memicu timbulnya
gangguan depresi.
Sikap lain adalah iri hati. Survey
membuktikan iri hati mempengaruhi struktur tulang, membusukkan tulang,
mempengaruhi darah dan meracuni kesehatan.
Yang terakhir adalah stress dan
rasa takut yang dapat mempengaruhi tingkat hormon, detak jantung
, tekanan
darah, sindrom
iritasi usus, diare , mual , kembung , asam lambung
tinggi dan juga penurunan anti body S ( IgA ) sehingga mengakibatkan
lemahnya system pertahanan tubuh.
Sikap dan pandangan yang positip
telah terbukti membantu menjaga otak tetap muda dan sehat.
Sikap positip ini memungkinkan
semua system tetap kuat dan berfungsi dengan benar.
Inilah sebenarnya factor yang berpengaruh besar terhadap kesehatan dan
kecantikan kita.
Oleh sebab itu mari kita bersama –
sama berusaha sekuat tenaga agar kita bisa melakukan yang terbaik untuk menjadi
pribadi yang tidak hanya sehat jasmani tapi juga sehat rohani J
Semoga tulisan ini bermanfaat ya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar